Avez-vous du mal à vous réveiller du bon pied le matin ? Prenez quelques minutes au réveil et appliquez l’un de ces conseils pour vous sentir plus heureux tout au long de votre journée.
Un geste d’étirement au lit
Lorsque vous commencez à vous éveillé le matin, ne vous précipitez surtout pas. Laissez à votre corps le temps de s’adapter à la nouvelle journée qui commence. Alors, étirez-vous du mieux que vous pouvez, puis souriez.
Le sourire de bon matin vous rend de bonne humeur au début de votre journée. Puis, cela libère des hormones du bonheur, qui aident l’organisme à être plus dynamique.
Si vous ressentez encore quelques blocages, étirez-vous de nouveau. Étirez vos membres dans tous ses sens, de haut en bas et de gauche à droite. Étirez également votre cou de gauche à droite et de haut en bas en utilisant votre tête.
Boire de l’eau chaude
En se réveillant, il est important de boire de l’eau chaude à jeun. En fait, l’eau chaude stimule tous les circuits gastro-intestinaux.
Privilégiez aussi un jus de demi-citron avec de l’eau chaude dans un verre,très tôt le matin. Le citron agit sur le foie et élimine rapidement les toxines et les bactéries.
Idéal pour les personnes enrhumées, le jus de citron se boit très tôt le matin et de préférence sans sucre. Non seulement cette boisson traite la grippe et le rhume, mais élimine également les matières grasses du corps.
Prendre une douche froide
Même en hiver, une douche froide promet de multiples avantages pour notre corps. Elle renforce le système immunitaire, donc réduit le risque de tomber malade.
Elle procure une énergie incroyable dans toutes les activités dans la journée. Aussi, elle réduit les inflammations douloureuses, comme les blessures musculaires des sportifs par exemple.
Bref, une bonne douche froide apporte une bonne dose d’énergie à votre corps pour bien commencer la journée. Elle procure aussi une grande confiance en soi et diminue le niveau de stress.
Enfin, si vous n’avez pas l’habitude d’utiliser l’eau froide pour la douche, ne le faites pas brusquement ! Commencez par une température tiède et diminuez petit à petit la température de l’eau de bain chaque jour. Sinon, prenez une douche chaude, mais terminez avec de l’eau froide !
Évitez de prendre trop de sucre
Le matin, évitez de prendre du sucre en trop grande quantité. On a peut-être l’habitude de boire un jus de fruits pressé le matin. Or, cette boisson contient 27 g de sucre libre, ce qui est presque comparable à une cannette de Cola avec 29 g de sucre.
Or, la surconsommation de sucre libre peut entraîner l’obésité, laquelle est vraiment un facteur de risque de diabète de type 2.
C’est pourquoi il est déconseillé de consommer du sucre le matin. Au cas où vous auriez vraiment besoin d’en consommer, préférez le pain complet.
Favorisez les oléagineux
Un très bon geste le matin : consommez des oléagineux tôt le matin. Ces aliments sont bénéfiques pour l’organisme à bien des égards.
Cette grande famille regroupe notamment les noix, les amandes, les noix de cajou, etc. En plus de vous apporter une bonne dose d’acides gras insaturés, les oléagineux constituent également d’excellentes sources de sucre lent.
Et en plus, ils sont faciles à préparer. Des recettes comme la purée d’amandes ou les galettes de maïs sont à la portée de tous. Les oléagineux maintiennent votre métabolisme jusqu’au repas. C’est une sorte de coupe-faim pour démarrer votre journée.
Boire une boisson détox
Préparez le matin une boisson personnalisée qui vous aidera à éliminer les toxines et les bactéries de votre organisme. Utilisez un légume vert et un fruit vert pour une boisson au petit-déjeuner.
Le chou caillé, le concombre et d’autres encore peuvent être utilisés sans limite. Ces fruits et légumes verts sont conseillés parce que ce sont des aliments riches en vitamines et minéraux.
